Yuk, Cegah Kanker Payudara Mulai dari Sekarang!

Yuk, Cegah Kanker Payudara Mulai dari Sekarang!
Payudara adalah salah satu gangguan kesehatan yang umum dialami oleh perempuan. Penyebabnya pun juga bermacam-macam. Ada yang disebabkan karena faktor genetik, usia, kehamilan, dan juga karena kebiasaan sehari-hari. Tapi, kita nggak perlu khawatir karena kanker payudara bisa dicegah sejak dini. Ini cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah risiko kanker payudara.

1. Rajin Mengonsumsi Makanan Sehat 

"You are what you eat"? Apa yang kita makan mempengaruhi kesehatan kita, besties! Memperbanyak konsumsi sayur dan buah yang mengandung antioksidan bisa mengurangi racun akibat radikal bebas dan bisa berkembang menjadi sel kanker. Kurangi juga konsumsi makanan berlemak.

2. Hindari Rokok dan Alkohol 
Rokok dan alkohol bisa meningkatkan risiko kanker payudara. Alkohol bahkan dapat menyebabkan perubahan jumlah hormon. Ketidakseimbangan hormon pada perempuan bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya kanker payudara. 

3. Menjaga Berat Badan agar Tetap Ideal 

Menjaga berat badan sebagai usaha mencegah Kanker Payudara. Berat badan berlebih bisa memicu berbagai penyakit, salah satunya kanker payudara. Perubahan berat badan diikuti juga dengan perubahan hormon di dalam tubuh perempuan. Ini bisa mempengaruhi organ reproduksi perempuan

4. Olahraga Ringan Secara Teratur 

Berolahraga secara teratur dapat membuat aliran darah dan metabolisme tetap lancar. Kanker payudara lebih rentan dialami oleh perempuan yang jarang berolahraga. Kita bisa melakukan olahraga ringan seperti bersepeda dan jogging di pagi hari.

Mengenali Gejala Payudara Sejak Dini dengan Teknik SADARI 

Kita juga bisa lho memeriksa kesehatan payudara sendiri di rumah dengan teknik SADARI (Periksa Payudara Sendiri). Cara ini nggak sulit untuk dilakukan kok!

Pertama, kamu hanya perlu berdiri di depan cermin dan cek di bagian payudara. Lihatlah apakah ada perubahan pada kulit, bentuk, dan ukuran payudara.

Selain itu, kita juga bisa mengeceknya saat mandi dengan cara meraba dan memutar payudara secara lembut sambil menekannya secara ringan. mudah kan untuk mengecek payudara?

Untuk memperkuat hasil teknik SADARI, kita juga bisa mengecek sambil berbaring dengan meraba payudara kamu secara silang dengan gerakan memutar. Selain melakukan teknik SADARI seimbangkan pula dengan pola hidup sehat. Yuk mulai dari hal simple dengan rutin melakukan teknik SADARI!

comments on “Yuk, Cegah Kanker Payudara Mulai dari Sekarang!”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *